有技巧地自律,才不會陷入瞎忙
自律和不自律之間,看上去好像是很小很小的差距,但在時間的累積下,會散發出巨大的威力,影響整個人生。
其實,這是一個早已說爛的話題,但依然還是有很多人想要自律卻毫無技巧,嘗試幾次過后發現,反而陷入了瞎忙,表面看上去勤奮,其實毫無進展。
自律有3個層次:
身體上的自律
心態上的自律
把自律當成習慣
當我們最開始一頭霧水之時,不如從身體上的自律開始。
比如堅持早起,早起能倒逼早睡,相比較而言,早起者會比晚起者更有精氣神,心情愉悅度也會更高,更容易完成困難的工作。
再比如健身,每天抽30分鐘跑步、拉伸,身體的舒適感就會好很多。
掌控了身體,才能掌控人生。這也是為什么一想到自律,我們就會提到早起和運動。
怕自己堅持幾天就放棄?
《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯說:設置微小的目標,你就能成為真正的行動者。
你可以從早起10分鐘,運動10分鐘開始,如果還覺得困難,就從做1個俯臥撐、早起1分鐘開始。循序漸進,你會慢慢愛上一天比一天進步的感覺。
自律的煎熬是短暫的,當你經歷了21天,身體上會漸漸養成習慣,嘗到了甜頭,心態上也會越來越享受,直至最后把曾經痛苦的堅持養成了日常的習慣。
如果本身工作生活很忙碌,就見縫插針地去做。
看資料的時候順便拉伸,睡不著的時候順便看書,通勤路上順便聽課,早起之后順便提前工作,情緒壓抑時順便跑步解壓,做面膜美容時順便復盤今日工作……
成年人的時間都有限,沒有整塊的時間去嘗試,那就利用各種碎片化的時間,去充實自己的生活。
就如山本耀司所說:
“我從來不相信什么懶洋洋的自由,我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生,那樣的自由才是珍貴的、有價值的。”
沒有一個活得更好的人生是通過懶惰去實現的,自律,才是人生自由的最初體現。
而所有的開始,不在于以后、明天,而是現在,當下。
祝你越活越自律,人生越過越精彩。
來自十點讀書